我的一个胖朋友，有那么几年，总会消失几个月，回来的时候果然消瘦了一些，然后在剩下的几个月里又吹起来。而且每次都会比上次吹的更大。就这样到我上次看到他，终于从一个一百多斤的胖子，变成了二百多斤的胖子。

早年在电视银幕上大量充斥的减肥药和减肥茶，到之后宣称能用医疗技术抽脂减肥的各类美容院，之后又出现借由中医的针灸减肥、埋线减肥，都曾让许多立志减肥的人心甘情愿地掏出钱包。

一个产品的兴起一定有好有坏！

判断一、课程模式细节

大多数减脂营训练模式分为两大块：饮食打卡+运动打卡

某减脂营群内打卡图：

我不知道教练通过一盘子食物能看到多少热量，也不知道能看到多少碳水化合物、和蛋白质，就连每顿饭放了多少配料多收食用油都不知道，最权威的营养学家估计也看不出来一天的热 量摄入，不过只是监督不吃大鱼大肉还是可以的！

作为高质量减脂课程，锐速训练营提供最优质的饮食监控应该是传授健康的饮食知识后，根据自己学到的内容，每天记录总热量三餐比，碳水化合物、蛋白质及脂肪三大营养比例均衡摄入，教练根据每天记录给予数据反馈，食谱什么的只是鱼，做到授之以渔，终身养成良好习惯就要做到学员自己学会会做！会吃！

锐速减脂营打卡范本及反馈

锐速课程自成立以来坚持不节食不提供食谱就让大家按照食谱就餐，每个人都存在个体差异，没有任何食谱能适合所有人，只有科学的饮食观念才能保证体态、健康的长期优化！

说完了饮食，我们来说说运动

不得不说，这类故事我听的够多了，对此我真的无能为力，如果你的教练在你和她说腿疼的时候，依旧打着哈哈说过两天好了，我劝你交了钱也和他说再见，毕竟身体是自己的。毕竟减肥诚可贵，健康价更高！

大多数的减脂营，非但不传授正确运动知识，教练水准啥样的都有。打了卡就结了，不知道自己跟着视频做的对不对，傻不拉几的练，后果很明显。所以参加减脂营首要判断你的训练营有没有正确运动的授课内容，有没有规律性循序渐课程规划，授课视频有没有文字及语音讲解，你的教练有没有良好的运动反馈才最重要，运动一旦练错了造成损伤是不可逆的！！！而这些，锐速都可以给你！

锐速课程体系：

国内某品牌课程某天运动打卡模式：挪用国外网站的视频做成图片

判断二、教练资质

国内市场上常见的有，国健美协会专业教练证（CBBA）国职资格证、亚洲运动体适能协会（ASFA），

就国职而言好歹需要报名考试，而国健美协会专业教练（CBBA）你参加某培训机构就可以轻松到手！

Q

1. NSCA—（美国国家体能协会）是全球体适能领域中最具权威的专业组织，是美国国家执照事务委员会(NCCA)最早认可的认证机构，而被NCCA认可的认证机构在美国不到10家。NSCA-CSCS（美国国家体能协会-注册体能训练专家）在国际上具有相当高的认可度。拿到认证也并非一劳永逸，每三年需要进行再认证，也就是说拿到证之后还要不断的进修、学习，保证专业知识不落后。

3.ACSM—（美国运动医学协会）是全球最大的运动医学行业协会，是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威，有超过25000名专业会员遍布世界44个国家，现在每年有数以千计的会员参加认证考试，增速惊人。

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俗话说，健身先健脑，错误的健身理念和知识，就和节食减肥一样，很久之前有个段子，一个人想减肥，他不吃东西，然后变成了一个虚弱的胖子，然后他花了半年时间去跑步，结果变成了一个健康的胖子;后来他练了瑜伽，然后他变成一个柔软的胖子，忍不住问苍天：“为什么！！”

真正的一对一是什么样的？

锐速教练学员教练一对一交流

那真正的课程是什么样的？？？

锐速授课时间分布表

判断四、短期烧钱课程VS长线阶段性课程

目前，线上免费减脂课程数不胜数收费课程大小机构也五花八门，很多课程都是给点动图教练就置之不理了，通过和客服沟通以上内容：“如何打卡、饮食指导、资质、和课程，以及了解线上减脂营长短线”就可以区分是否是优质训练营。